真一笑談！信不信由您 41

以上古全真對飲食之見解來說，使生命無法超越解脫的主要原因，正在於我們執著的這個身體，適切的食物，雖然有益於生命的保健及延長，但卻無法使人解脫自在，使人獲得自由逍遙，因此，如果想要得到徹底的解脫，不僅不能執著於有形的食物，甚且還要清簡適量，把對食物的想欲和渴求降到最低，不強食，不強飲，飢乃食，渴乃飲。這樣的觀點，才是上古全真最重要及具特色的主張。

真一個人的經驗，年幼時，如果不想吃飯，母親就會生氣的罵說：「你是不是想做仙了？」這句媽媽常用來罵我的氣話，修道後才驚覺竟然還含蘊著道教食物觀的精髓。有一段時間，為了讓排毒更加順利，肉體清淨調整體質與脈絡，廣公師父要我三餐只吃水果，不能碰五穀與烹調過的食物，一開始會懷疑，認為自己可能會受不了，師父告訴我：「人家要妳做，就表示可以撐得過才叫妳去做，不要去擔心」，果然執行了約有一年半以上的時間，大都以水果為主食，頂多喝些流質飲品，這段時間，必須上班從事護理工作，但卻能神采奕奕，步履輕快；除了體內的變化，思慮清晰、通體舒暢、輕盈無濁之外，對於食物的渴求與對食物的貪著與想像，才真是考驗內心深處的黑暗面，尤其本身對辣椒情有獨鍾，沒有了他，就沒有食欲，慢慢地調整，放下對辣的渴望，才真的體會到人對食物有多依賴，而且難以割捨。

現在，雖然已經恢復正常齋食，但是以往暴飲暴食、喜好酸辣、愛好甜食、無法控制食量的壞習慣都已經改進，一碗麵線加青菜對我來說就已經是大大的享受，大難未死之後，近日來為了讓靈體晉升，真一也願意配合靈體，開始食用無油飲食，因此又做了些許的調整，靈體一路帶著真一走來，撐過很多的磨難，這點口慾上的小小犧牲不算什麼的！

沒有經過這樣的體驗，我想應該還沒辦法改變不好的飲食習慣，因為光是進食，人的內心就有如此無窮盡的貪求，何況是其他的事？也唯有親身體悟才能斷除，所以上古全真強調的是實修與實證，不是光說不練的。

不過，在此也要聲明，當靈體在未許可您的肉體這麼做時，請不要嘗試斷食或是所謂的「辟穀」，常可看到許多的學修者，看到別人吃齋，自己也不管家人同不同意就開始吃素，有的也會仿效斷食飲食嘗試個幾天，有的就自行吃長齋，最後手腳無力，面有菜色，各個氣虛形弱，其實，修行不一定要吃長齋，那只是長養慈悲心的一種方法，有必要時自然自有安排，修要修自己的心和性，否則為什麼有那麼多的人吃素，卻無法改變心性？反而還被左鄰右舍、甚至自己的家人瞧不起？這都是該省思的部分，在這種仿效、崇拜、起而模仿依樣畫葫蘆的同時，您看到了什麼？

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真一笑談！信不信由您 40

「飲食」之所以為修持的行法之一，是因為藉著調和飲食來資助行道，上古全真在飲食調配上有幾個基本原則，包括：避免吃太飽，使致呼吸急喘與腹脹，導致百脈阻塞不能暢通，影響心念，以七、八分飽為主；如果吃的太少，就會虛弱無力，心意恍惚，精神無法集中，久之則營養不足、體力衰退，這二種都無法善調肉體，原則上，以天然不過度加工的健康飲食為主，如五穀類、蔬果類、乾果類，今日醫學界直呼現代人營養過剩，積極倡導飲食七分飽、少肉多蔬、少油多果、少鹽多菜的健康飲食觀念，似乎也與上古全真的飲食觀不謀而合。

在肉體尚未接受到必須吃齋的訊息之前，不須吃素，若火侯未到，自行進行長齋，身體的骨本流失、很快的就氣虛體弱，得不償失；另外，上古全真已改為入世修法，大部分的信徒皆是在家修行，以圓滿世俗情緣，如果堅持自己要吃素，導致家人負擔壓力，甚至不諒解而障道，那就不好了。

飲食上的調味以清淡為主，讓味覺逐漸淡化，即可漸漸除去過多的慾望，宜定時定量，若有腸胃的蠕動問題，容易消化不良或脹氣，則可採少量多餐的方式；只要善巧調配，即使長齋者也讓人看不出與人有何不同。

一般人對飲食的要求，講究色香味俱全，好吃就貪得無厭，暴飲暴食，不喜歡的就挑剔檢擇，甚至未食即棄，全真的修道者，應該要從飲食中培養淡泊無欲、簡樸惜福的態度，飲食只是為了維持肉體生命以利法身慧命來修道，當思來處不易，感恩受食，如佛門五觀：「計功多少量彼來處、忖己德行全缺應供、防心離過貪等為宗、正事良藥為療形枯、為成道業應受此食。」

正念受食作意修持，則道業日增。

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真一笑談！信不信由您 39

修行絕對離不開生活中的眼耳鼻舌身意，在面對一些塵境，產生色聲香味觸法的同時，要漸漸降伏起起伏伏的分別心，才能風平浪靜；對於宇宙山河大地間的物質現象與領域，也要有所領會領解，這些都要透過靈性智慧的觀察與覺照，才能了悟法法皆是平等，事事皆是通達而互不障礙，才能真正做個「無事道人」，達到「圓通」。

寒山問拾得:「世間謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我、如何處置乎？」拾得說：「只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他」；不是要看欺我、辱我的那個人，下場有多淒慘，而是要讓自己的靈性生命成長出來，調伏自己的分別意識心，降伏自身的習氣，過幾年後，要看的是自己的靈性智慧有沒有真正的「純熟」。

禪宗二祖惠可大師問達摩祖師:「我心不安，請為我安心」，達摩祖師說:「把心拿來，我替你安」，二祖往內一觀，發現那個不安的東西，並不存在，達摩祖師立即告訴他:「我已經替你安心竟」；《金剛經》裡也說:「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」，既然一切心都不可得，那麼外境、語言、聲音、界相，所有的色聲香味觸法，何必分別而追逐？當心息滅了，沒有一個實際的心存在，哪來的什麼境界讓人痛苦？只有靈性生命會以智慧來觀照並做最好的處置。

如果只是把這些當作知識，天天唸經、讀教理，沒有實際操作運用，實修實證的話，唸的再多、唸的死去活來，也感受不到、體悟不到，上古全真教導學修者要從每日的定課當中，實際去思維、運用，從生活裡、從生命上、從人生中去領悟，不是像說相聲，唸了一口滿桌的菜餚，聽者聽得一口好菜，卻無法吃飽。

所謂「溪聲盡是廣長舌，山色無非清淨身」，若能實際修持靈性生命，達到靈體合一，處處都是清淨自性主導，處處皆可見法，解脫離我們就越來越近了。

六祖慧能大師所說的:「何其自性本自清淨，何其自性本不生滅，何其自性本自具足，何其自性本不動搖，何其自性能生萬法」，所指的就是靈性生命，就是自性佛性，就是法身慧命啊！

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真一笑談！信不信由您 38

許多的學修者，喜歡把「活在當下」當成一種口頭禪！好像什麼事都可以用這四個字來排解，可是，真的做得到嗎？如果學道幾年，還是覺得生活上的許多事物，困擾著我們，處處帶來煩惱、帶來障礙，因而感到困擾而不安，不如就讓我們來談談如何「把冤家變成親家」。

修道要從生活的「方方面面」去體證，要真實地去領解自己的生命，包括自己的身心靈狀態，不管是眼耳鼻舌身意的哪一個，都要在他接觸色聲香味觸法時，能夠訓練到清淨，乃至圓滿；包括外在的山河大地，地水火風空識見，也都要訓練到清淨無染，否則外在穿的再好、胭脂擦的再厚、脂粉抹的再多，也是一樣看起來苦惱很多，眾生就是因為煩惱多，所以很多的境界都度不過去，像是豬八戒照鏡子般，裡外不是人！

「活在當下」的真義，是要我們在面對境界來臨之時，能夠當下清淨、當下解脫，然後就當下圓滿，因為沒有真正的去理解，反而變成一句稀鬆平常的口頭禪，但是卻離他好遠。

那麼，如何當下解脫？首先，必須找出自身的靈性，讓靈性帶著具足了正知見的色身，真正地把心靜下來，自然能夠以智慧來觀照，以靜心來處置當下所面對的境界，此時，再怎麼波濤洶湧的境界，都可以變的天下太平，也就不會再生出庸人自擾的事來了。

要真正把心靜下來，不是容易的，佛典裡常用「心猴」來比喻凡夫的妄心，用「心猿」來比喻人的心識，眾生的心識就像猿猴一樣，無法安止；心念常常是生生滅滅，而境界總是層層疊疊而來，如果沒有讓本具清淨的自性靈性來帶領，光是肉身不斷地提醒自己一切境相都是空寂，一味地忍忍忍，還告訴自己這個心是沒有的，想盡辦法讓自己的心去息滅，這種用功方式不但會很累，也會事倍功半，唯有透過靈性的帶領，才不會繼續被外相、語言、聲音、知識拉著跑，此時才能對相不去執著，不去分別，就能把心安好，靜定而為，任何境都奈何不了你，考驗不了你，因為已經不會再起心動念去追逐，一切境界都安了。

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真一笑談！信不信由您 37

前面提到靈性開啟後肉體的一些變化，其中如感覺胸口有情緒阻塞，似乎壓抑不住而想爆發，或者出現打嗝、想哭、心裡感到憂傷等，這些都是靈體在協助肉體排除不好的情緒毒素所導致，不要去壓抑，要順應他，排解他，把過去累積的習氣清理乾淨，這樣肉體才會漸漸舒坦而自在。

談到過去累積的習氣，就得從我們的意識來談起！

我們的六根對應到六塵，而產生了六識，是根本意識，也就是直覺反應；那麼，又是什麼造成我們對事物有了好善喜惡？並在這些事物上產生了情緒的反應？關鍵在於眾生的第七意識----末那識，他是分別意識，讓您看到喜歡的去迎合，討厭的就拒絕，甚至言語批評，造作惡口、兩舌；接著，這些造下善與惡的種子，就會埋藏於第八意識----阿賴耶識當中，生生世世在輪迴的是靈性，累生累世所累積的習氣，為什麼說根深蒂固？就是因為習氣埋藏於第八意識當中，隨時等待現形，讓您原形畢露。

也就是說，當我們起了善念，善的種子就植入八識田當中，當我們動了惡念，這顆惡的種子就種入八識田裏頭，所以八識田是一個很大的紀錄器，也像一個錄影機，好的壞的他都會紀錄，而且還存證錄影！

八識田中所紀錄的事蹟，非常鉅細靡遺，超乎想像，可以說完全沒有遺漏，例如:小時候要不到自己渴求的洋娃娃，長大後，肉體早已忘記，但是當時的絕望與傷心，卻已植入八識田中，他是獨立的，完全不會因為肉體遺忘而忘掉，也不受喜好厭惡而有所改變，他是客觀的、超然的、獨立的，不多不少、不增不減、超然客觀地紀錄著所有的起心動念、言行舉止，不管肉體是否強迫牢記，或者強迫遺忘，想以失憶來抹去內心的傷痛，他早已把過去的每一世，今生的點點滴滴，「全都錄」地紀錄於八識田當中，一切一切……全部紀錄起來了。

「根深蒂固之習氣，須斷令改，使其有別……」，我們常常在情緒暴怒之後，才回過神來，看到事情的來龍去脈，然後才後知後覺的醒悟，但是傷害往往已經造成；這種迅雷不及掩耳的狀況，猶如電光火石般的速度，就是八識田中的習氣種子現行而受報！在那當下，人幾乎沒有了自主性，也沒有了自覺性，一旦因緣和合時，不管自己曾經告誡過自己多少次，脾氣要溫和，最後還是在沒有任何思辨與審度中，暴衝併發，又落入了習以為常的反應模式當中，真是應證了「瞋心一起，火燒功德林」。

其實，每個人都深陷在自己的習氣當中，難以自拔，只是自己不知道而已；那麼！要如何才能讓「一切種子如瀑流」的習氣不再現起？不要屈服於「萬般皆是業，半點不由人」的業力說？只有一個方法，「修持靈性生命」，讓靈性帶著肉體，善調習氣，脫胎換骨去除自我，同時讓肉體在善心的驅使下行善造福，性命雙修、雙管齊下，功過相抵，這樣，才有可能改變因果法則，才有可能修行證果，解脫生死輪迴。

上古全真不鼓勵眾生成為消極的宿命論者，因為「萬般皆是業」的說法，看似無奈，但是，假使沒有經過努力，讓惡業銷抵，歸罪於業力之說，是不負責任的；有人會說:「某某某，行善一輩子，也沒有好到哪裡去」，要知道，在累世的惡業尚未被善業銷抵之前，惡業是一定會報的，但是可能因為行善而重業輕受；當然，行善和修行一樣，也不是可以馬上看到立竿見影的效果，因為那些善業都去平衡八識田中的惡業了。

修道必須持之以恆，日日月月、歲歲年年，唯有開啟靈性生命的行持，才有可能見到清淨的本性，變成一個全然是善的人，此時就是返璞歸真之時！

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真一笑談！信不信由您 36

如何來提升自己的意識層次？讓自己真誠地勇於面對自己？讓靈性生命成長可以漸入佳境？而不是老是停滯不前；首先，面對自己的第一步就是要「觀察自己」，來培養覺知的能力，注意去了解自己的起心動念，時時刻刻記得自己，不要任由慣性的習氣讓無意識的思想、情緒、模式牽著鼻子走，去深刻體察當下的狀況，以及內在此刻所發生的意念。

觀察自己，到底要觀察什麼？主要有幾個層面：當發現自己有負面情緒的時候，包括：生氣、不悅、沉悶、煩躁、嫉妒等，任何的不舒服，或是不平靜，都要提醒自己：「哦！我有負面情緒了」，這時候最重要的是把注意力放在自己身上，而不是放在那個引起負面情緒的人事物上面。接下來試著去看見自己在想什麼？就是去觀察自己的思想，如果可以去傾聽到自己腦袋裡的聲音，就可以觀察到肉體的思想與意念，此時可能會令您大吃一驚，嚇了一跳：「我怎麼可能會有這種思想？」這個時候要帶著覺知和包容去關照它，不要去自責，它只是一個思想，不代表全部的您，不要去附和與認同它，不要批判它，只要看著它就好。

常常觀察自己此刻的情緒，有些人連自己生氣了都不知道；最簡單的方法就是去觀察自己的肉體，因為情緒其實就是肉體對思想的一種反應，只不過有的時候還沒覺察到思想，情緒就已經先發制人了。情緒在身上作用的結果，會感覺肉體緊繃、胃部不舒服、心中央抽痛或是身體顫抖等，這些都要持續去觀察它、觀照它、允許它的存在，全然地去接受與經歷它，不要抗拒，將會發現，全然的接納與經歷，會讓它很快的消失，甚至成功去消化掉它們而轉化成喜悅。隨時覺知到自己肉體的任何動態，無論是在做什麼，把注意力放在肉體的動作和內心的情緒上，往內觀照，收攝六根，不讓它們向外疾馳。

為什麼要做上面的練習與觀察？因為，我們大多數的時間，都是生活在自動化的慣性模式之下，都是自我意識在掌控著肉體，而且都是認同於自己的情緒和思想，任由它們操弄、擺佈，而肉體好像對它們言聽計從，甚至誤以為它們就是我們，卻不知道，這些操控肉體的意識形態只是大海裡的浪花，這些浪花表現出我們在外的次人格，造成我們的困擾，而我們要做的，就是與它們分開，找出它們、認出它們，知道它們不是真正的我。讓肉體成為觀照者，這樣才能培養靈性內在的力量與智慧，因為肉體在觀察的那一刻，是回到本然的狀態，而不是與自我、思想、情緒和慣性模式認同的，當持續不斷這樣操練時，您的層次會提升，減少被自動化模式操控的時間，慢慢收回自主權，不再被周遭的人事物操控我們的喜怒哀樂，才能讓靈性成長漸入佳境。

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真一笑談！信不信由您 35

靈性生命的成長，不是看您修了多久，而是看您是否願意面對自己，而且真心誠意地尋求肉體意識狀態的成長；走在靈性成長道路上的人，常常會因為自己上了很多課，見過很多大師，讀了很多書而覺得自己非常精進、很有長進，甚至認為有在念佛讀經回向，就已經是在修了，但是，常常看到，多年在這條路上行走的人，個人生活上的習性、脾氣、認知等，還是有很多地方需要加強，有時候自己都會覺得很懊惱：「為什麼我還是改不了？為什麼我會遭遇這樣的事、這樣的人？到底要上多少課，打坐多久，再學多久，才會真正的解脫？」其實，如果您還是不願意誠實面對自己，這些東西只能當是護身符，請了再多、放得再久都沒用，畢竟您自己本身還是無法有太多的改變，離真道還很遠。

所謂「一直無法改變」，指的是肉體自我意識狀態的層次無法改變。為什麼意識狀態的層次這麼重要呢？因為他決定了一切，包括：您對事情的看法，對他人的反應，您的情緒，您的生活，您的命運！您的生活是用什麼方式來組成的呢？您也許會說：「不過就是生活中大大小小的事件和人物組成的」，聽起來帶有推卸和大而化之的感覺，一般人都知道，要為自己的生活負責，何況是在修道的人，不是要為進入您生命中的人事物負責、交差，而是要您對這些人事物的反應來負責，所以生活是由您對發生在您生命周遭中的事件的反應來組成的，不是嗎？

而肉體意識狀態的層次與高度，將會影響您的慣性自動化反應，有如特定的模式，在生命中不斷發生。您在哪一個層次，就決定了您對這些事物的反應，決定什麼人事物來到您的生命中，而且還會決定您後續的生命廣度與成長。

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