讓念頭之間的「空隙」越來越長〜
上古全真講求「靜默」，心靜、心安定了，再來「觀照」，才能「看清一切」，先「默」再「照」，然後默中有照，照中有默，才能去除眾生心，增長覺心，展現出「道心靈覺」。
念頭無所不在，念頭是大腦裡出現的想法、情緒、記憶與畫面等，有快樂、有輕鬆、有幸福、有美滿，也有失望、傷心、無奈、黑暗、無趣、無聊與感慨……，呈現出來的就是心情，正所謂「念念牽流」，肉體被這些毫無止息的念頭拉著走！
念頭非常複雜，像個「黑暗騎士」，遇到境界就有很多顧忌，怕得罪別人，怕與人搞砸關係，怕破壞假面的自我，表面上裝作沒事，內心卻是充滿著不滿、懷疑、怨氣，甚至批判、斷定等種種情緒，內在衝突廝殺不斷，因而煩惱不斷，所以想要清晰地聽見內心掙扎的聲音，只有「靜心覺察」，才能看清自心念頭的起伏，然後看見念頭和念頭之間有個空隙，也就是「無念頭」，這個空隙很短，如果能夠慢慢自省觀察念頭的起伏，不斷練習，就可讓空隙越來越長，這也表示雜念少了，心逐漸平靜安住了！
我們有一個「真我之念」，與假我的念頭經常對話，真我說這樣做比較好，假我卻偏偏要這樣做比較好，所以說「凡夫之心總是強過靈性之念」，總是「認僕為主」，願大家別再續做黑暗騎士！
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